Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1033.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +960.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1033.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3023%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +992.7%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3023%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +992.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5799.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5799.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Եգիպտացորեն հում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 18.29g 3.27g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 1.35g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 18.7g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 86kcal Վուշ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 0g 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 1.55g 6.26g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 2g Վուշ
Կալցիում 255mg 2mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.52mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 37mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 89mg Վուշ
Կալիում 813mg 270mg Վուշ
Նատրիում 30mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 4.34mg 0.46mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.054mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.163mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 0.6µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.31mg 0.07mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 1.644mg 0.155mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.055mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 1.77mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.717mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.093mg Վուշ
Folate, total 87µg 42µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.023mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.129mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.129mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.348mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.137mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.067mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.15mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.185mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.089mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.432g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.487g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Վուշ
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 4.71g)
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.338g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: