Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

9

Կակղամորթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+152%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

7

Կակղամորթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.354mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	98.89µg	4120%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	0.552g	188%
Վիտամին B1	1.644mg	0.15mg	125%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	0g	109%
Մագնեզիում	392mg	18mg	89%
Սելեն	25.4µg	64µg	70%
Մանգան	2.482mg	1mg	64%
Ճարպեր	42.16g	1.95g	62%
Պղինձ	1.22mg	0.688mg	59%
Նատրիում	30mg	1202mg	51%
Ֆոսֆոր	642mg	338mg	43%
Երկաթ	5.73mg	2.81mg	37%
Վիտամին B6	0.473mg	0.11mg	28%
Վիտամին C	0.6mg	22.1mg	24%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Վիտամին B2	0.161mg	0.426mg	20%
Կալորիականություն	534kcal	148kcal	19%
Վիտամին A	0µg	171µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	0.172g	18%
Հագեցած ճարպ	3.663g	0.188g	16%
Կալցիում	255mg	92mg	16%
Սպիտակուցներ	18.29g	25.55g	15%
Ցինկ	4.34mg	2.73mg	15%
Folate, total	87µg	29µg	15%
Choline, total	78.7mg		14%
Ածխաջրեր	28.88g	5.13g	8%
Վիտամին B5	0.985mg	0.68mg	6%
Կալիում	813mg	628mg	5%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին B3	3.08mg	3.354mg	2%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	5.13g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.862mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.915mg	0%
Վալին	1.072mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2062.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+463%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+814.4%

հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5104.7%