Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Կորեկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+657.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+542%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2722.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Կորեկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+357.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	0.508g	188%
Վիտամին B1	1.644mg	0.106mg	128%
Պղինձ	1.22mg	0.161mg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	1.3g	104%
Մանգան	2.482mg	0.272mg	96%
Մագնեզիում	392mg	44mg	83%
Ֆոսֆոր	642mg	100mg	77%
Երկաթ	5.73mg	0.63mg	64%
Ճարպեր	42.16g	1g	63%
Սելեն	25.4µg	0.9µg	45%
Ցինկ	4.34mg	0.91mg	31%
Սպիտակուցներ	18.29g	3.51g	30%
Վիտամին B6	0.473mg	0.108mg	28%
Կալցիում	255mg	3mg	25%
Կալիում	813mg	62mg	22%
Կալորիականություն	534kcal	119kcal	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	0.184g	18%
Folate, total	87µg	19µg	17%
Վիտամին B5	0.985mg	0.171mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.663g	0.172g	16%
Choline, total	78.7mg	11.2mg	12%
Վիտամին B3	3.08mg	1.33mg	11%
Վիտամին B2	0.161mg	0.082mg	6%
Վիտամին K	4.3µg	0.3µg	3%
Ածխաջրեր	28.88g	23.67g	2%
Վիտամին E	0.31mg	0.02mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	30mg	2mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	339kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	22.37g	N/A
Շաքար	1.55g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.113mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.148mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.446mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.185mg	0%
Վալին	1.072mg	0.184mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.075mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Կորեկ

1

Սպիտակուցներ: 3.51 գ

Ճարպեր: 1 գ

Ածխաջրեր: 23.67 գ

Ջուր: 71.41 գ

Այլ: 0.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4116%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+926%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Կորեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3990.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5555.5%