Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +542%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2722.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +602.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Կորեկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.508g 188%
Վիտամին B1 1.644mg 0.106mg 128%
Պղինձ 1.22mg 0.161mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.3g 104%
Մանգան 2.482mg 0.272mg 96%
Մագնեզիում 392mg 44mg 83%
Ֆոսֆոր 642mg 100mg 77%
Երկաթ 5.73mg 0.63mg 64%
Ճարպեր 42.16g 1g 63%
Սելեն 25.4µg 0.9µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.91mg 31%
Սպիտակուցներ 18.29g 3.51g 30%
Վիտամին B6 0.473mg 0.108mg 28%
Կալցիում 255mg 3mg 25%
Կալիում 813mg 62mg 22%
Կալորիականություն 534kcal 119kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.184g 18%
Folate, total 87µg 19µg 17%
Վիտամին B5 0.985mg 0.171mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.172g 16%
Choline, total 78.7mg 11.2mg 12%
Վիտամին B3 3.08mg 1.33mg 11%
Վիտամին B2 0.161mg 0.082mg 6%
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.02mg 2%
Ածխաջրեր 28.88g 23.67g 2%
Նատրիում 30mg 2mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 22.37g N/A
Շաքար 1.55g 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.113mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.148mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.185mg 0%
Վալին 1.072mg 0.184mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.075mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4116%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +926%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3990.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5555.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: