Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2734.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Մանդարին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.065g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.058mg 132%
Պղինձ 1.22mg 0.042mg 131%
Մանգան 2.482mg 0.039mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.8g 102%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 20mg 89%
Երկաթ 5.73mg 0.15mg 70%
Ճարպեր 42.16g 0.31g 64%
Սելեն 25.4µg 0.1µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.07mg 39%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.81g 35%
Վիտամին B6 0.473mg 0.078mg 30%
Վիտամին C 0.6mg 26.7mg 29%
Կալորիականություն 534kcal 53kcal 24%
Կալցիում 255mg 37mg 22%
Կալիում 813mg 166mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.06g 19%
Folate, total 87µg 16µg 18%
Վիտամին B3 3.08mg 0.376mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.039g 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.216mg 15%
Choline, total 78.7mg 10.2mg 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.036mg 10%
Ածխաջրեր 28.88g 13.34g 5%
Վիտամին A 0µg 34µg 4%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 0g 2.4g 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.2mg 1%
Նատրիում 30mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 11.54g N/A
Շաքար 1.55g 10.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.018mg 0%
Վալին 1.072mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.011mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +902.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1123.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12445%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: