Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5569%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2601.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +865.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Պարմեզան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.462g 188%
Վիտամին B1 1.644mg 0.029mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Պղինձ 1.22mg 0.238mg 109%
Մանգան 2.482mg 0.085mg 104%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Կալցիում 255mg 1109mg 85%
Մագնեզիում 392mg 38mg 84%
Նատրիում 30mg 1529mg 65%
Երկաթ 5.73mg 0.9mg 60%
Հագեցած ճարպ 3.663g 13.317g 44%
Ճարպեր 42.16g 20g 34%
Վիտամին B6 0.473mg 0.049mg 33%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B2 0.161mg 0.486mg 25%
Կալիում 813mg 125mg 20%
Վիտամին B3 3.08mg 0.114mg 19%
Folate, total 87µg 10µg 19%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Սելեն 25.4µg 17.7µg 14%
Վիտամին B5 0.985mg 0.325mg 13%
Կալորիականություն 534kcal 265kcal 13%
Ֆոսֆոր 642mg 729mg 12%
Choline, total 78.7mg 20.7mg 11%
Ածխաջրեր 28.88g 1.37g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 6.098g 4%
Ցինկ 4.34mg 3.87mg 4%
Սպիտակուցներ 18.29g 20g 3%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Վիտամին K 4.3µg 1.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.17mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 1.37g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.235mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.862mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.604mg 0%
Վալին 1.072mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.752mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2008%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +627%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6118.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: