Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +845.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12310%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ռոմանո պանիր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.593g 188%
Վիտամին B1 1.644mg 0.037mg 134%
Պղինձ 1.22mg 0.03mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.02mg 107%
Մագնեզիում 392mg 41mg 84%
Կալցիում 255mg 1064mg 81%
Երկաթ 5.73mg 0.77mg 62%
Նատրիում 30mg 1433mg 61%
Հագեցած ճարպ 3.663g 17.115g 61%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին B6 0.473mg 0.085mg 30%
Սպիտակուցներ 18.29g 31.8g 27%
Ճարպեր 42.16g 26.94g 23%
Կալիում 813mg 86mg 21%
Սելեն 25.4µg 14.5µg 20%
Folate, total 87µg 7µg 20%
Վիտամին B3 3.08mg 0.077mg 19%
Ֆոսֆոր 642mg 760mg 17%
Ցինկ 4.34mg 2.58mg 16%
Վիտամին B2 0.161mg 0.37mg 16%
Choline, total 78.7mg 15.4mg 12%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Վիտամին B5 0.985mg 0.424mg 11%
Ածխաջրեր 28.88g 3.63g 8%
Կալորիականություն 534kcal 387kcal 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 4.3µg 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.23mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 7.838g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 3.63g N/A
Շաքար 1.55g 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.235mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.862mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.71mg 0%
Վալին 1.072mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 1.231mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +695.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4744.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.838g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: