Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2722.2%
հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +539.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~80µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1207.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58532.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Սավոյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.049g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.07mg 131%
Պղինձ 1.22mg 0.062mg 129%
Մանգան 2.482mg 0.18mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 3.1g 97%
Մագնեզիում 392mg 28mg 87%
Ֆոսֆոր 642mg 42mg 86%
Երկաթ 5.73mg 0.4mg 67%
Ճարպեր 42.16g 0.1g 65%
Վիտամին K 4.3µg 68.8µg 54%
Սելեն 25.4µg 0.9µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.27mg 37%
Վիտամին C 0.6mg 31mg 34%
Սպիտակուցներ 18.29g 2g 33%
Կալորիականություն 534kcal 27kcal 25%
Կալցիում 255mg 35mg 22%
Վիտամին B6 0.473mg 0.19mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.007g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.013g 17%
Կալիում 813mg 230mg 17%
Վիտամին B3 3.08mg 0.3mg 17%
Վիտամին B5 0.985mg 0.187mg 16%
Choline, total 78.7mg 12.3mg 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.03mg 10%
Ածխաջրեր 28.88g 6.1g 8%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Folate, total 87µg 80µg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 3g N/A
Շաքար 1.55g 2.27g N/A
Նատրիում 30mg 28mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.101mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.064mg 0%
Վալին 1.072mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.041mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Սավոյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
34%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: