Лён или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и савойская капуста
- Лён содержат больше калорий, чем савойская капуста. Лён содержат 534 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена и цинка, однако савойская капуста имеет больше витамина K.
- Лён обеспечивают вас на 131% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем савойская капуста.
- Савойская капуста имеет в 28 раз меньше селена, чем лён. Лён имеют 25.4 µg селена, в то время как савойская капуста имеет 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +628.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +253.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1332.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1867.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1507.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1428.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1278.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2722.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2248.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +539.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.049g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.07mg | 131% |
| Медь | 1.22mg | 0.062mg | 129% |
| Марганец | 2.482mg | 0.18mg | 100% |
| Клетчатка | 27.3g | 3.1g | 97% |
| Магний | 392mg | 28mg | 87% |
| Фосфор | 642mg | 42mg | 86% |
| Железо | 5.73mg | 0.4mg | 67% |
| Жиры | 42.16g | 0.1g | 65% |
| Витамин K | 4.3µg | 68.8µg | 54% |
| Селен | 25.4µg | 0.9µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.27mg | 37% |
| Витамин C | 0.6mg | 31mg | 34% |
| Белки | 18.29g | 2g | 33% |
| Калорийность | 534kcal | 27kcal | 25% |
| Кальций | 255mg | 35mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.19mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.007g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.013g | 17% |
| Калий | 813mg | 230mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.3mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.187mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 12.3mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.03mg | 10% |
| Углеводы | 28.88g | 6.1g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин B9 | 87µg | 80µg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 3g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 2.27g | N/A |
| Натрий | 30mg | 28mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +814.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42060% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +373.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1207.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107428.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58532.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
