Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Лён vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше КалийКалий +253.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1332.5%
Содержит больше МедьМедь +1867.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1507.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1428.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1278.9%
Содержит больше СеленСелен +2722.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2248.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +436.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +926.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +426.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.9%
Содержит больше ХолинХолин +539.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5066.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~80µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +814.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +42060%
Содержит больше УглеводыУглеводы +373.4%
Содержит больше ДругоеДругое +363.8%
Содержит больше ВодаВода +1207.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107428.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58532.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Савойская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Савойская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.049g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.07mg 131%
Медь 1.22mg 0.062mg 129%
Марганец 2.482mg 0.18mg 100%
Клетчатка 27.3g 3.1g 97%
Магний 392mg 28mg 87%
Фосфор 642mg 42mg 86%
Железо 5.73mg 0.4mg 67%
Жиры 42.16g 0.1g 65%
Витамин K 4.3µg 68.8µg 54%
Селен 25.4µg 0.9µg 45%
Цинк 4.34mg 0.27mg 37%
Витамин C 0.6mg 31mg 34%
Белки 18.29g 2g 33%
Калорийность 534kcal 27kcal 25%
Кальций 255mg 35mg 22%
Витамин B6 0.473mg 0.19mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.007g 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.013g 17%
Калий 813mg 230mg 17%
Витамин B3 3.08mg 0.3mg 17%
Витамин B5 0.985mg 0.187mg 16%
Холин 78.7mg 12.3mg 12%
Витамин B2 0.161mg 0.03mg 10%
Углеводы 28.88g 6.1g 8%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Витамин B9 87µg 80µg 2%
Витамин E 0.31mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 3g N/A
Сахар 1.55g 2.27g N/A
Натрий 30mg 28mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.02mg 0%
Треонин 0.766mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.101mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.103mg 0%
Лизин 0.862mg 0.094mg 0%
Метионин 0.37mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.064mg 0%
Валин 1.072mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.041mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
34%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.65g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савойская капуста
Гликемический индекс продукта Савойская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.