Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Վանիլային էքստրակտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Վանիլային էքստրակտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.3% 13% 4.5% 24% 3% 2.6% 1.2% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +979.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 22% 8% 2.1% 6% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 53% 35%
Սպիտակուցներ: 0.06 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 12.65 գ
Ջուր: 52.58 գ
Այլ: 34.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +834%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
42% 42% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +718150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Վանիլային էքստրակտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Վանիլային էքստրակտ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.004g 192%
Վիտամին B1 1.644mg 0.011mg 136%
Պղինձ 1.22mg 0.072mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.23mg 98%
Ֆոսֆոր 642mg 6mg 91%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Երկաթ 5.73mg 0.12mg 70%
Ճարպեր 42.16g 0.06g 65%
Սելեն 25.4µg 0µg 46%
Ցինկ 4.34mg 0.11mg 38%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.06g 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.026mg 34%
Կալցիում 255mg 11mg 24%
Folate, total 87µg 0µg 22%
Կալիում 813mg 148mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.01g 19%
Վիտամին B5 0.985mg 0.035mg 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.425mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.01g 17%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալորիականություն 534kcal 288kcal 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.095mg 5%
Ածխաջրեր 28.88g 12.65g 5%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 0mg 2%
Նատրիում 30mg 9mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 12.65g N/A
Շաքար 1.55g 12.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Վանիլային էքստրակտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
3%
Վանիլային էքստրակտ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
9%
Վանիլային էքստրակտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.653g)
Which food is lower in glycemic index?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 11.1g)
Which food is cheaper?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Վանիլային էքստրակտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173471/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: