Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տակո համեմունք և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տակո համեմունք vs Չոր խնկուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 253% 0% 0% 0% 1052% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
56% 6% 38%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 56.29 գ
Ջուր: 5.7 գ
Այլ: 38.01 գ
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տակո համեմունք Չոր խնկուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տակո համեմունք Չոր խնկուն DV% diff.
Նատրիում 8068mg 50mg 349%
Երկաթ 6.75mg 29.25mg 281%
Վիտամին B6 1.74mg 134%
Կալցիում 1280mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 18.8g 42.6g 95%
Մանգան 1.867mg 81%
Folate, total 307µg 77%
Պղինձ 0.55mg 61%
Մագնեզիում 220mg 52%
Վիտամին B1 0.514mg 43%
Հագեցած ճարպ 0g 7.371g 34%
Վիտամին B2 0.428mg 33%
Ցինկ 3.23mg 29%
Կալիում 955mg 28%
Ճարպեր 0g 15.22g 23%
Վիտամին C 45mg 61.2mg 18%
Վիտամին A 156µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 16%
Ֆոսֆոր 70mg 10%
Սպիտակուցներ 0g 4.88g 10%
Սելեն 4.6µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 8%
Կալորիականություն 188kcal 331kcal 7%
Վիտամին B3 1mg 6%
Ածխաջրեր 56.29g 64.06g 3%
Զուտ ածխաջրեր 37.49g 21.46g N/A
Շաքար 18.76g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տակո համեմունք Չոր խնկուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Տակո համեմունք
87%
Չոր խնկուն
Mineral Summary Score
131%
Տակո համեմունք
230%
Չոր խնկուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տակո համեմունք
Տակո համեմունք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.371g)
Which food is lower in Շաքար?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is lower in Շաքար (difference - 18.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is lower in Նատրիում (difference - 8018mg)
Which food is richer in minerals?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: