Համեմատել Տապակած լոբի և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

2

Mung beans

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

հավասար Կալցիում ~27mg

հավասար Երկաթ ~1.4mg

հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

հավասար Մանգան ~0.298mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Mung beans

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	159µg	37%
Հիստիդին	153mg	0.205mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	7.6g	16%
Նատրիում	370mg	2mg	16%
Վիտամին B1	0.076mg	0.164mg	7%
Վիտամին C	6mg	1mg	6%
Սելեն	5.8µg	2.5µg	6%
Սպիտակուցներ	4.98g	7.02g	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.41mg	4%
Պղինձ	0.129mg	0.156mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.128g	3%
Մագնեզիում	35mg	48mg	3%
Վիտամին B6	0.103mg	0.067mg	3%
Ճարպեր	2.01g	0.38g	3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.116g	2%
Կալիում	319mg	266mg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.84mg	2%
Ածխաջրեր	13.55g	19.15g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.054g	1%
Choline, total	21.2mg	29.4mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	2.7µg	1%
Կալորիականություն	90kcal	105kcal	1%
Վիտամին B3	0.367mg	0.577mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.061mg	1%
Ֆոսֆոր	92mg	99mg	1%
Երկաթ	1.44mg	1.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	11.55g	N/A
Կալցիում	29mg	27mg	0%
Շաքար	0.54g	2g	N/A
Վիտամին E	0.09mg	0.15mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Մանգան	0.289mg	0.298mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.076mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.544mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.084mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.425mg	0%
Վալին	0.287mg	0.364mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Mung beans

2

Սպիտակուցներ: 7.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 19.15 գ

Ջուր: 72.66 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.3%

հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Mung beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1013%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+324.2%