Համեմատել Տապակած լոբի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1058.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1063.8%

հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1381.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	18.67µg	778%
Վիտամին A	0µg	5405µg	601%
Երկաթ	1.44mg	17.92mg	206%
Վիտամին B2	0.079mg	2.196mg	163%
Խոլեստերին	0mg	355mg	118%
Սելեն	5.8µg	67.5µg	112%
Վիտամին B5	0.189mg	4.774mg	92%
Պղինձ	0.129mg	0.634mg	56%
Ցինկ	0.58mg	6.72mg	56%
Վիտամին B3	0.367mg	8.435mg	50%
Սպիտակուցներ	4.98g	26.02g	42%
Folate, total	11µg	163µg	38%
Վիտամին B6	0.103mg	0.57mg	36%
Հիստիդին	153mg	0.708mg	22%
Ֆոսֆոր	92mg	241mg	21%
Վիտամին C	6mg	23.6mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Վիտամին B1	0.076mg	0.258mg	15%
Նատրիում	370mg	49mg	14%
Մագնեզիում	35mg	14mg	5%
Կալիում	319mg	150mg	5%
Choline, total	21.2mg		4%
Հագեցած ճարպ	0.631g	1.41g	4%
Կալորիականություն	90kcal	165kcal	4%
Ճարպեր	2.01g	4.4g	4%
Օսլա	7.43g		3%
Ածխաջրեր	13.55g	3.76g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	1.05g	3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Կալցիում	29mg	10mg	2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	3.76g	N/A
Շաքար	0.54g		N/A
Մանգան	0.289mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.63g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.438mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.377mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	1.274mg	0%
Վալին	0.287mg	1.607mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.9%