Համեմատել Տապակած լոբի և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

6

Կաթնաշոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14350%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.2%

հավասար Նատրիում ~364mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

7

Կաթնաշոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	153mg	0.326mg	22%
Վիտամին B12	0µg	0.43µg	18%
Երկաթ	1.44mg	0.07mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Սպիտակուցներ	4.98g	11.12g	12%
Մանգան	0.289mg	0.002mg	12%
Պղինձ	0.129mg	0.029mg	11%
Ֆոսֆոր	92mg	159mg	10%
Վիտամին B5	0.189mg	0.557mg	7%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Սելեն	5.8µg	9.7µg	7%
Վիտամին B2	0.079mg	0.163mg	6%
Կալիում	319mg	104mg	6%
Մագնեզիում	35mg	8mg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.631g	1.718g	5%
Կալցիում	29mg	83mg	5%
Ճարպեր	2.01g	4.3g	4%
Վիտամին B1	0.076mg	0.027mg	4%
Վիտամին B6	0.103mg	0.046mg	4%
Վիտամին A	0µg	37µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.123g	3%
Օսլա	7.43g		3%
Ածխաջրեր	13.55g	3.38g	3%
Վիտամին B3	0.367mg	0.099mg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.4mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Choline, total	21.2mg	18.4mg	1%
Կալորիականություն	90kcal	98kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	3.38g	N/A
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Շաքար	0.54g	2.67g	N/A
Նատրիում	370mg	364mg	0%
Վիտամին E	0.09mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Folate, total	11µg	12µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.778g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.591mg	0%
Լեյցին	0.438mg	1.116mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.577mg	0%
Վալին	0.287mg	0.748mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Կաթնաշոռ

3

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.9%

հավասար Ջուր ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+341.5%