Համեմատել Տապակած լոբի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1345%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3569%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

6

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	29mg	1064mg	104%
Ֆոսֆոր	92mg	760mg	95%
Հագեցած ճարպ	0.631g	17.115g	75%
Սպիտակուցներ	4.98g	31.8g	54%
Վիտամին B12	0µg	1.12µg	47%
Նատրիում	370mg	1433mg	46%
Ճարպեր	2.01g	26.94g	38%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին B2	0.079mg	0.37mg	22%
Հիստիդին	153mg	1.231mg	22%
Ցինկ	0.58mg	2.58mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	7.838g	18%
Սելեն	5.8µg	14.5µg	16%
Կալորիականություն	90kcal	387kcal	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Մանգան	0.289mg	0.02mg	12%
Պղինձ	0.129mg	0.03mg	11%
Վիտամին A	0µg	96µg	11%
Երկաթ	1.44mg	0.77mg	8%
Կալիում	319mg	86mg	7%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Վիտամին B5	0.189mg	0.424mg	5%
Օսլա	7.43g		3%
Ածխաջրեր	13.55g	3.63g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B1	0.076mg	0.037mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B3	0.367mg	0.077mg	2%
Folate, total	11µg	7µg	1%
Choline, total	21.2mg	15.4mg	1%
Մագնեզիում	35mg	41mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.23mg	1%
Վիտամին B6	0.103mg	0.085mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	3.63g	N/A
Շաքար	0.54g	0.73g	N/A
Վիտամին K	2.1µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.438mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.377mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	1.71mg	0%
Վալին	0.287mg	2.183mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+151.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+293%