Համեմատել Տապակած լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	208µg	49%
Հիստիդին	153mg	0.24mg	22%
Նատրիում	370mg	4mg	16%
Պղինձ	0.129mg	0.268mg	15%
Երկաթ	1.44mg	2.51mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	6.5g	11%
Վիտամին B1	0.076mg	0.202mg	11%
Ֆոսֆոր	92mg	156mg	9%
Մանգան	0.289mg	0.475mg	8%
Սելեն	5.8µg	2.5µg	6%
Ցինկ	0.58mg	1.29mg	6%
Սպիտակուցներ	4.98g	7.73g	6%
Վիտամին C	6mg	0.4mg	6%
Մագնեզիում	35mg	53mg	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.411mg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.138g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.225g	2%
Choline, total	21.2mg	32.2mg	2%
Ածխաջրեր	13.55g	20.76g	2%
Ճարպեր	2.01g	0.53g	2%
Վիտամին B2	0.079mg	0.055mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.044g	1%
Կալորիականություն	90kcal	116kcal	1%
Վիտամին B3	0.367mg	0.495mg	1%
Կալիում	319mg	278mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.28mg	1%
Կալցիում	29mg	24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	14.26g	N/A
Շաքար	0.54g	3.3g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B6	0.103mg	0.1mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.451mg	0%
Վալին	0.287mg	0.368mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.2%

հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+141.3%