Համեմատել Տապակած լոբի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

3

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

3

Սև աչքերով ոլոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1790.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	208µg	49%
Հիստիդին	153mg	0.24mg	22%
Նատրիում	370mg	4mg	16%
Պղինձ	0.129mg	0.268mg	15%
Երկաթ	1.44mg	2.51mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	6.5g	11%
Վիտամին B1	0.076mg	0.202mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Ֆոսֆոր	92mg	156mg	9%
Մանգան	0.289mg	0.475mg	8%
Սպիտակուցներ	4.98g	7.73g	6%
Վիտամին C	6mg	0.4mg	6%
Ցինկ	0.58mg	1.29mg	6%
Սելեն	5.8µg	2.5µg	6%
Մագնեզիում	35mg	53mg	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.411mg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Ճարպեր	2.01g	0.53g	2%
Ածխաջրեր	13.55g	20.76g	2%
Վիտամին B2	0.079mg	0.055mg	2%
Choline, total	21.2mg	32.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.138g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.225g	2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Կալորիականություն	90kcal	116kcal	1%
Կալցիում	29mg	24mg	1%
Կալիում	319mg	278mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.28mg	1%
Վիտամին B3	0.367mg	0.495mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.044g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	14.26g	N/A
Շաքար	0.54g	3.3g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B6	0.103mg	0.1mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.451mg	0%
Վալին	0.287mg	0.368mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+279.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.2%

հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+141.3%