Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1063.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +181%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1063.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +181%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +459.9%
հավասար Այլ - 1.57
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +459.9%
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.3%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 4.98g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 2.01g 1.63g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 13.55g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 90kcal 338kcal Տարեկան
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.54g 0.98g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 29mg 24mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 35mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 92mg 332mg Տարեկան
Կալիում 319mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 370mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.58mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.129mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.289mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 5.8µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.09mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.079mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 0.367mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.189mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.103mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 11µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 2.1µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.231mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.242mg 0.208mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.377mg 0.286mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.287mg 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 153mg 0.189mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g 0g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.208g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.767g Տարեկան
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.434g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: