Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1063.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +459.9%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.289mg 2.577mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15.1g 46%
Ֆոսֆոր 92mg 332mg 34%
Պղինձ 0.129mg 0.367mg 26%
Վիտամին B5 0.189mg 1.456mg 25%
Վիտամին B3 0.367mg 4.27mg 24%
Հիստիդին 153mg 0.189mg 22%
Ածխաջրեր 13.55g 75.86g 21%
Վիտամին B1 0.076mg 0.316mg 20%
Ցինկ 0.58mg 2.65mg 19%
Մագնեզիում 35mg 110mg 18%
Նատրիում 370mg 2mg 16%
Վիտամին B6 0.103mg 0.294mg 15%
Երկաթ 1.44mg 2.63mg 15%
Սելեն 5.8µg 13.9µg 15%
Վիտամին B2 0.079mg 0.251mg 13%
Կալորիականություն 90kcal 338kcal 12%
Սպիտակուցներ 4.98g 10.34g 11%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Folate, total 11µg 38µg 7%
Կալիում 319mg 510mg 6%
Վիտամին E 0.09mg 0.85mg 5%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 2.1µg 5.9µg 3%
Choline, total 21.2mg 30.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.197g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.767g 1%
Կալցիում 29mg 24mg 1%
Ճարպեր 2.01g 1.63g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.208g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 60.76g N/A
Շաքար 0.54g 0.98g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.435mg 0%
Վալին 0.287mg 0.317mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.434g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: