Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 10% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.381mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +806.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Տոֆու Opinion
Կալորիականություն 90kcal 144kcal Տոֆու
Սպիտակուցներ 4.98g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 2.01g 8.72g Տոֆու
Վիտամին C 6mg 0.2mg Տապակած լոբի
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0.48g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 13.55g 2.78g Տապակած լոբի
Մագնեզիում 35mg 58mg Տոֆու
Կալցիում 29mg 683mg Տոֆու
Կալիում 319mg 237mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 2.66mg Տոֆու
Շաքար 0.54g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.3g Տապակած լոբի
Պղինձ 0.129mg 0.378mg Տոֆու
Ցինկ 0.58mg 1.57mg Տոֆու
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 190mg Տոֆու
Նատրիում 370mg 14mg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Մանգան 0.289mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 5.8µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին B1 0.076mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.079mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.367mg 0.381mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.189mg 0.133mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.103mg 0.092mg Տապակած լոբի
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Folate, total 11µg 29µg Տոֆու
Տրանս ճարպ 0.016g 0g Տոֆու
Choline, total 21.2mg Տապակած լոբի
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.261g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 4.921g Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.231mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.242mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.438mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.377mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.083mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.287mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 153mg 0.431mg Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
10%
Տոֆու
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.63g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: