Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 0.6µg 162%
Վիտամին B2 1.729mg 0.055mg 129%
Երկաթ 10.84mg 0.52mg 129%
Պղինձ 0.998mg 0.054mg 105%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Ֆոսֆոր 580mg 89mg 70%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.27g 58%
Նատրիում 744mg 15mg 32%
Ցինկ 3.46mg 0.46mg 27%
Վիտամին A 203µg 9µg 22%
Կալցիում 180mg 2mg 18%
Վիտամին B6 0.27mg 0.093mg 14%
Վիտամին B1 0.017mg 0.155mg 12%
Կալիում 637mg 270mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ածխաջրեր 1.64g 18.7g 6%
Մագնեզիում 60mg 37mg 5%
Folate, total 24µg 42µg 5%
Վիտամին B5 0.9mg 0.717mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Կալորիականություն 158kcal 86kcal 4%
Վիտամին B3 2.189mg 1.77mg 3%
Մանգան 0.209mg 0.163mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին C 8.5mg 6.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.432g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.487g 1%
Ճարպեր 1.4g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.325g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.129mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.15mg 0%
Վալին 1.419mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
հավասար Ճարպեր ~1.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: