Համեմատել Տապակած կաղամար և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Խաղող

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3637.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2395%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89500%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+243.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Խաղող

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+441.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.1µg	163%
Երկաթ	10.84mg	0.29mg	132%
Վիտամին B2	1.729mg	0.057mg	129%
Պղինձ	0.998mg	0.04mg	106%
Ֆոսֆոր	580mg	10mg	81%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.63g	64%
Նատրիում	744mg	2mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.04mg	31%
Մանգան	0.209mg	0.718mg	22%
Վիտամին A	203µg	5µg	22%
Վիտամին B5	0.9mg	0.024mg	18%
Կալցիում	180mg	14mg	17%
Մագնեզիում	60mg	5mg	13%
Կալիում	637mg	191mg	13%
Վիտամին K		14.6µg	12%
Վիտամին B6	0.27mg	0.11mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.3mg	12%
Վիտամին B1	0.017mg	0.092mg	6%
Folate, total	24µg	4µg	5%
Կալորիականություն	158kcal	67kcal	5%
Ածխաջրեր	1.64g	17.15g	5%
Վիտամին C	8.5mg	4mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Ճարպեր	1.4g	0.35g	2%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Choline, total		5.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.114g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.102g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	16.25g	N/A
Շաքար		16.25g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.014g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.017mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.005mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.013mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.013mg	0%
Վալին	1.419mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Խաղող

2

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+5055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+489.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+945.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+162.7%