Համեմատել Տապակած կաղամար և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Խավարծիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8045.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.5%

հավասար Մանգան ~0.196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Խավարծիլ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+17.6%

հավասար Վիտամին C ~8mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	1.1µg	161%
Երկաթ	10.84mg	0.22mg	133%
Վիտամին B2	1.729mg	0.03mg	131%
Պղինձ	0.998mg	0.021mg	109%
Ֆոսֆոր	580mg	14mg	81%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.9g	63%
Նատրիում	744mg	4mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.1mg	31%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Վիտամին A	203µg	5µg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.024mg	19%
Վիտամին B5	0.9mg	0.085mg	16%
Վիտամին B3	2.189mg	0.3mg	12%
Մագնեզիում	60mg	12mg	11%
Կալիում	637mg	288mg	10%
Կալցիում	180mg	86mg	9%
Կալորիականություն	158kcal	21kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Folate, total	24µg	7µg	4%
Ճարպեր	1.4g	0.2g	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Մանգան	0.209mg	0.196mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.053g	1%
Choline, total		6.1mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.099g	1%
Վիտամին C	8.5mg	8mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	4.54g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	2.74g	N/A
Շաքար		1.1g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.02mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.039g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Խավարծիլ

2

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 4.54 գ

Ջուր: 93.61 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3508.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+348%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Խավարծիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+170.7%