Համեմատել Տապակած կաղամար և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Խորասան ցորենի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1208.6%

հավասար Ցինկ ~3.68mg

հավասար Սելեն ~81.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Խորասան ցորենի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.949mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.259mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg		225%
Վիտամին B2	1.729mg	0.184mg	119%
Մանգան	0.209mg	2.735mg	110%
Երկաթ	10.84mg	3.77mg	88%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Պղինձ	0.998mg	0.506mg	55%
Վիտամին B1	0.017mg	0.566mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11.1g	44%
Սպիտակուցներ	32.48g	14.54g	36%
Նատրիում	744mg	5mg	32%
Ֆոսֆոր	580mg	364mg	31%
Վիտամին B3	2.189mg	6.375mg	26%
Ածխաջրեր	1.64g	70.58g	23%
Վիտամին A	203µg	1µg	22%
Օսլա		52.41g	22%
Մագնեզիում	60mg	130mg	17%
Կալցիում	180mg	22mg	16%
Սելեն	89.6µg	81.5µg	15%
Կալորիականություն	158kcal	337kcal	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Կալիում	637mg	403mg	7%
Folate, total	24µg		6%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Ցինկ	3.46mg	3.68mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.621g	2%
Ճարպեր	1.4g	2.13g	1%
Վիտամին B6	0.27mg	0.259mg	1%
Վիտամին B5	0.9mg	0.949mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.566mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.112mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.772mg	0%
Վալին	1.419mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4203.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Խորասան ցորենի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.7%