Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +883.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5873.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Մանգան ~0.205mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 1.5µg 160%
Երկաթ 10.84mg 0.47mg 130%
Վիտամին B2 1.729mg 0.11mg 125%
Պղինձ 0.998mg 0.048mg 106%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Ֆոսֆոր 580mg 59mg 74%
Սպիտակուցներ 32.48g 2.8g 59%
Նատրիում 744mg 4mg 32%
Ցինկ 3.46mg 0.37mg 28%
Վիտամին B6 0.27mg 0.024mg 19%
Վիտամին A 203µg 43µg 18%
Վիտամին B5 0.9mg 0.055mg 17%
Կալցիում 180mg 50mg 13%
Կալիում 637mg 240mg 12%
Վիտամին B3 2.189mg 0.41mg 11%
Վիտամին C 8.5mg 18.8mg 11%
Folate, total 24µg 62µg 10%
Վիտամին B1 0.017mg 0.107mg 8%
Կալորիականություն 158kcal 47kcal 6%
Մագնեզիում 60mg 44mg 4%
Ածխաջրեր 1.64g 8.35g 2%
Ճարպեր 1.4g 0.4g 2%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.105g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.169g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 8.35g N/A
Մանգան 0.209mg 0.205mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.154mg 0%
Վալին 1.419mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: