Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Кальмары жареные
  5. Сравнить
  6. Кальмары жареные vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Кальмары жареные и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +165.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2206.4%
Содержит больше МедьМедь +1979.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +835.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +883.1%
Содержит больше СеленСелен +5873.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +372.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1471.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1536.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1025%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +121.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +529.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 1.5µg 160%
Железо 10.84mg 0.47mg 130%
Витамин B2 1.729mg 0.11mg 125%
Медь 0.998mg 0.048mg 106%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Фосфор 580mg 59mg 74%
Белки 32.48g 2.8g 59%
Натрий 744mg 4mg 32%
Цинк 3.46mg 0.37mg 28%
Витамин B6 0.27mg 0.024mg 19%
Витамин A 203µg 43µg 18%
Витамин B5 0.9mg 0.055mg 17%
Кальций 180mg 50mg 13%
Калий 637mg 240mg 12%
Витамин B3 2.189mg 0.41mg 11%
Витамин C 8.5mg 18.8mg 11%
Витамин B9 24µg 62µg 10%
Витамин B1 0.017mg 0.107mg 8%
Калорийность 158kcal 47kcal 6%
Магний 60mg 44mg 4%
Углеводы 1.64g 8.35g 2%
Жиры 1.4g 0.4g 2%
Насыщенные жиры 0.236g 0.105g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 0.169g 1%
Чистые углеводы 1.64g 8.35g N/A
Марганец 0.209mg 0.205mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 0.036g 0%
Триптофан 0.364mg 0.032mg 0%
Треонин 1.398mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.287mg 0.2mg 0%
Лизин 2.427mg 0.184mg 0%
Метионин 0.733mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.154mg 0%
Валин 1.419mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1060%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше ДругоеДругое +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +409.1%
Содержит больше ВодаВода +43.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.