Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ձկան սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1896%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1630%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+8185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+884.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+662.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1025%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.313mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	744mg	7851mg	309%
Վիտամին B12	5.4µg	0.48µg	205%
Սելեն	89.6µg	9.1µg	146%
Վիտամին B2	1.729mg	0.057mg	129%
Երկաթ	10.84mg	0.78mg	126%
Պղինձ	0.998mg	0.05mg	105%
Ֆոսֆոր	580mg	7mg	82%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	5.06g	55%
Ցինկ	3.46mg	0.2mg	30%
Մագնեզիում	60mg	175mg	27%
Վիտամին A	203µg	4µg	22%
Վիտամին B5	0.9mg	0.118mg	16%
Կալցիում	180mg	43mg	14%
Կալիում	637mg	288mg	10%
Վիտամին B6	0.27mg	0.396mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.5mg	9%
Folate, total	24µg	51µg	7%
Կալորիականություն	158kcal	35kcal	6%
Ճարպեր	1.4g	0.01g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.003g	2%
Choline, total		13.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.003g	1%
Վիտամին B3	2.189mg	2.313mg	1%
Մանգան	0.209mg	0.233mg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	3.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.64g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Վիտամին B1	0.017mg	0.012mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.002g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ձկան սոուս

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+501.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8833.3%