Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2610%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Ձմեռային սեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+380%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.2µg	163%
Երկաթ	10.84mg	0.4mg	131%
Վիտամին B2	1.729mg	0.11mg	125%
Պղինձ	0.998mg	0.023mg	108%
Ֆոսֆոր	580mg	19mg	80%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.4g	64%
Նատրիում	744mg	111mg	28%
Ցինկ	3.46mg	0.61mg	26%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Կալիում	637mg	6mg	19%
Վիտամին B6	0.27mg	0.035mg	18%
Կալցիում	180mg	19mg	16%
Վիտամին B5	0.9mg	0.133mg	15%
Մագնեզիում	60mg	10mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.4mg	11%
Կալորիականություն	158kcal	13kcal	7%
Մանգան	0.209mg	0.058mg	7%
Վիտամին C	8.5mg	13mg	5%
Folate, total	24µg	5µg	5%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.2g	2%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.016g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.087g	1%
Ածխաջրեր	1.64g	3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	0.1g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.037g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+8020%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1020%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208%