Համեմատել Տապակած կաղամար և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Մանանեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+437%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+101.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Մանանեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+941.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Վիտամին B2	1.729mg	0.07mg	128%
Երկաթ	10.84mg	1.61mg	115%
Պղինձ	0.998mg	0.074mg	103%
Սելեն	89.6µg	33.5µg	102%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	108mg	67%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.74g	57%
Ցինկ	3.46mg	0.64mg	26%
Վիտամին A	203µg	5µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Նատրիում	744mg	1104mg	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.07mg	15%
Կալիում	637mg	152mg	14%
Վիտամին B5	0.9mg	0.254mg	13%
Վիտամին B1	0.017mg	0.177mg	13%
Կալցիում	180mg	63mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.565mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.3mg	9%
Մանգան	0.209mg	0.422mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	2.182g	5%
Կալորիականություն	158kcal	60kcal	5%
Folate, total	24µg	7µg	4%
Choline, total		22.4mg	4%
Մագնեզիում	60mg	48mg	3%
Ճարպեր	1.4g	3.34g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.774g	3%
Վիտամին E		0.36mg	2%
Ածխաջրեր	1.64g	5.83g	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.83g	N/A
Շաքար		0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.214g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.146mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.292mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.161mg	0%
Վալին	1.419mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+768.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+255.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37%

հավասար Այլ ~3.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Մանանեխ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+188.8%