Համեմատել Տապակած կաղամար և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+797.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1134%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2388.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6816%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+135.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	3.6µg	156%
Վիտամին B2	1.729mg	0.025mg	131%
Երկաթ	10.84mg	0.73mg	126%
Պղինձ	0.998mg	0.146mg	95%
Ֆոսֆոր	580mg	47mg	76%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.2g	59%
Ցինկ	3.46mg	0.64mg	26%
Վիտամին A	203µg	3µg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.02mg	19%
Նատրիում	744mg	336mg	18%
Կալցիում	180mg	12mg	17%
Կալիում	637mg	71mg	17%
Վիտամին B5	0.9mg	0.049mg	17%
Մագնեզիում	60mg	15mg	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.462mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0.6mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Folate, total	24µg	1µg	6%
Կալորիականություն	158kcal	61kcal	5%
Ածխաջրեր	1.64g	9.88g	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Մանգան	0.209mg	0.245mg	2%
Choline, total		13.2mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.524g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.372g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.142g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	7.98g	N/A
Շաքար		3.19g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+915%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.7%