Համեմատել Տապակած կաղամար և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Ոսպով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+913.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+683.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29766.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ոսպով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+311.8%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.12µg	220%
Սելեն	89.6µg	0.3µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.045mg	130%
Երկաթ	10.84mg	1.07mg	122%
Պղինձ	0.998mg	0.07mg	103%
Խոլեստերին	224mg	3mg	74%
Ֆոսֆոր	580mg	74mg	72%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.74g	57%
Ցինկ	3.46mg	0.3mg	29%
Վիտամին A	203µg	7µg	22%
Կալցիում	180mg	17mg	16%
Կալիում	637mg	144mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.14mg	15%
Վիտամին B6	0.27mg	0.09mg	14%
Մագնեզիում	60mg	9mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.545mg	10%
Նատրիում	744mg	532mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	1.7mg	8%
Կալորիականություն	158kcal	56kcal	5%
Վիտամին B1	0.017mg	0.07mg	4%
Մանգան	0.209mg	0.12mg	4%
Ածխաջրեր	1.64g	8.16g	2%
Folate, total	24µg	20µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.45g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.52g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.13g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	8.16g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+397.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.2%