Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
8
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.8%
Տապակած կաղամար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
7
:
5
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.3
Տապակած կաղամար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
4
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Տապակած կաղամար
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.157
Տապակած կաղամար
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.157

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 19.26g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.69g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 88kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 57mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.55mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 31mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 220mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 259mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 3.46mg 0.67mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.051mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 89.6µg 12.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 70IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 21µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 8.5mg 3.8mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.058mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 1.729mg 0.063mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.3mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.9mg 0.75mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.117mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 15µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 2µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.216mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.844mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.887mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.565mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 1.768mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.57mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.752mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.992mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.567mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 39mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.074g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.033g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.157g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.202g Տապակած կաղամար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 705mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: