Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.2%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 2µg 142%
Սելեն 89.6µg 12.6µg 140%
Երկաթ 10.84mg 0.55mg 129%
Վիտամին B2 1.729mg 0.063mg 128%
Պղինձ 0.998mg 0.051mg 105%
Խոլեստերին 224mg 39mg 62%
Ֆոսֆոր 580mg 220mg 51%
Նատրիում 744mg 39mg 31%
Սպիտակուցներ 32.48g 19.26g 26%
Ցինկ 3.46mg 0.67mg 25%
Վիտամին A 203µg 21µg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B6 0.27mg 0.117mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալցիում 180mg 57mg 12%
Կալիում 637mg 259mg 11%
Մագնեզիում 60mg 31mg 7%
Վիտամին C 8.5mg 3.8mg 5%
Կալորիականություն 158kcal 88kcal 4%
Վիտամին B1 0.017mg 0.058mg 3%
Վիտամին B5 0.9mg 0.75mg 3%
Folate, total 24µg 15µg 2%
Մանգան 0.209mg 0.24mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B3 2.189mg 2.3mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Ճարպեր 1.4g 0.69g 1%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.118g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.752mg 0%
Վալին 1.419mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.157g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: