Кальмары жареные или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кальмары жареные и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Сайра сырая содержит меньше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди, фосфора, цинка и кальция чем кальмары жареные.
- Кальмары жареные обеспечивает на 142% больше дневной нормы витамина B12
- Сайра сырая содержит в 27 раз меньше витамина B2, чем кальмары жареные. Кальмары жареные содержит 1.729 мг витамина B2, в то время как сайра сырая содержит 0.063 мг.
- Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +215.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1870.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1856.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +611.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +123.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2644.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +170% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 2µg | 142% |
| Селен | 89.6µg | 12.6µg | 140% |
| Железо | 10.84mg | 0.55mg | 129% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.063mg | 128% |
| Медь | 0.998mg | 0.051mg | 105% |
| Холестерин | 224mg | 39mg | 62% |
| Фосфор | 580mg | 220mg | 51% |
| Натрий | 744mg | 39mg | 31% |
| Белки | 32.48g | 19.26g | 26% |
| Цинк | 3.46mg | 0.67mg | 25% |
| Витамин A | 203µg | 21µg | 20% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.117mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Кальций | 180mg | 57mg | 12% |
| Калий | 637mg | 259mg | 11% |
| Магний | 60mg | 31mg | 7% |
| Витамин C | 8.5mg | 3.8mg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 88kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.75mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 15µg | 2% |
| Марганец | 0.209mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.3mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.118g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.157g