Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Տավար

Համեմատել Տապակած կաղամար և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1074.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Տավար DV% diff.
Սելեն 89.6µg 21.5µg 124%
Վիտամին B2 1.729mg 0.176mg 119%
Վիտամին B12 5.4µg 2.64µg 115%
Երկաթ 10.84mg 2.6mg 103%
Պղինձ 0.998mg 0.085mg 101%
Ֆոսֆոր 580mg 198mg 55%
Խոլեստերին 224mg 88mg 45%
Նատրիում 744mg 72mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.236g 5.895g 26%
Ցինկ 3.46mg 6.31mg 26%
Ճարպեր 1.4g 15.41g 22%
Վիտամին A 203µg 3µg 22%
Վիտամին B3 2.189mg 5.378mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 6.668g 16%
Կալցիում 180mg 18mg 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Սպիտակուցներ 32.48g 25.93g 13%
Կալիում 637mg 318mg 9%
Մագնեզիում 60mg 21mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.012mg 9%
Վիտամին B6 0.27mg 0.382mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Կալորիականություն 158kcal 250kcal 5%
Վիտամին B5 0.9mg 0.658mg 5%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին B1 0.017mg 0.046mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.484g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.725mg 0%
Վալին 1.419mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000.7%
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4016%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: