Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +877.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +998.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1108.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 59.3µg 2246%
Պղինձ 0.998mg 9.755mg 973%
Վիտամին A 203µg 4968µg 529%
Վիտամին B5 0.9mg 7.173mg 125%
Սելեն 89.6µg 39.7µg 91%
Վիտամին B2 1.729mg 2.755mg 79%
Երկաթ 10.84mg 4.9mg 74%
Վիտամին B3 2.189mg 13.175mg 69%
Folate, total 24µg 290µg 67%
Վիտամին B6 0.27mg 1.083mg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Նատրիում 744mg 69mg 29%
Ֆոսֆոր 580mg 387mg 28%
Սպիտակուցներ 32.48g 20.36g 24%
Կալցիում 180mg 5mg 18%
Խոլեստերին 224mg 275mg 17%
Վիտամին B1 0.017mg 0.189mg 14%
Կալիում 637mg 313mg 10%
Մագնեզիում 60mg 18mg 10%
Վիտամին C 8.5mg 1.3mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Ցինկ 3.46mg 4mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.233g 5%
Մանգան 0.209mg 0.31mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 1.4g 3.63g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.479g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.465g 1%
Կալորիականություն 158kcal 135kcal 1%
Ածխաջրեր 1.64g 3.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.084mg 0%
Վալին 1.419mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: