Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տապակած կաղամար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.1%
հավասար Ցինկ ~3.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 1.25µg 173%
Վիտամին B2 1.729mg 0.014mg 132%
Երկաթ 10.84mg 0.26mg 132%
Ֆոսֆոր 580mg 161mg 60%
Սելեն 89.6µg 63.6µg 47%
Պղինձ 0.998mg 1.349mg 39%
Սպիտակուցներ 32.48g 16.52g 32%
Խոլեստերին 224mg 127mg 32%
Վիտամին A 203µg 1µg 22%
Նատրիում 744mg 423mg 14%
Կալիում 637mg 200mg 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B6 0.27mg 0.104mg 13%
Վիտամին B5 0.9mg 1.449mg 11%
Կալցիում 180mg 84mg 10%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.056mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 60mg 38mg 5%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Կալորիականություն 158kcal 77kcal 4%
Վիտամին B3 2.189mg 1.591mg 4%
Ցինկ 3.46mg 3.53mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Ճարպեր 1.4g 0.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին B1 0.017mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.22g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.296g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.68mg 0%
Վալին 1.419mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: