Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +828%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.595g 50.489g 218%
Վիտամին B12 4.21µg 0.17µg 168%
Ճարպեր 6.54g 81.11g 115%
Վիտամին A 2µg 684µg 76%
Սպիտակուցներ 27.55g 0.85g 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 23.43g 52%
Վիտամին B6 0.669mg 0.003mg 51%
Սելեն 25.4µg 1µg 44%
Խոլեստերին 85mg 215mg 43%
Երկաթ 3.04mg 0.02mg 38%
Վիտամին B3 5.76mg 0.042mg 36%
Ֆոսֆոր 259mg 24mg 34%
Ցինկ 3.7mg 0.09mg 33%
Վիտամին B2 0.4mg 0.034mg 28%
Կալորիականություն 169kcal 717kcal 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 3.01g 17%
Վիտամին E 0.25mg 2.32mg 14%
Choline, total 75.6mg 18.8mg 10%
Կալիում 352mg 24mg 10%
Պղինձ 0.097mg 0.016mg 9%
Վիտամին B5 0.481mg 0.11mg 7%
Վիտամին B1 0.074mg 0.005mg 6%
Վիտամին K 1.6µg 7µg 5%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Նատրիում 54mg 11mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 13mg 24mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.009mg 0.004mg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 0.051mg 0%
Լեյցին 2.833mg 0.083mg 0%
Լիզին 3.178mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 0.041mg 0%
Վալին 1.603mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +757%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: