Համեմատել Տավար և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

5

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	1.02µg	133%
Երկաթ	3.04mg	1.09mg	24%
Վիտամին B3	5.76mg	9.573mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	2.119g	11%
Ցինկ	3.7mg	2.48mg	11%
Վիտամին B5	0.481mg	0.948mg	9%
Վիտամին B2	0.4mg	0.281mg	9%
Սելեն	25.4µg	29.8µg	8%
Խոլեստերին	85mg	109mg	8%
Ֆոսֆոր	259mg	223mg	5%
Մագնեզիում	14mg	30mg	4%
Վիտամին B6	0.669mg	0.616mg	4%
Կալիում	352mg	239mg	3%
Վիտամին D	3IU	15IU	2%
Choline, total	75.6mg	87.4mg	2%
Նատրիում	54mg	103mg	2%
Սպիտակուցներ	27.55g	28.55g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.595g	2.155g	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.045mg	2%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Կալորիականություն	169kcal	189kcal	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.07mg	1%
Վիտամին A	2µg	12µg	1%
Ճարպեր	6.54g	7.39g	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Պղինձ	0.097mg	0.093mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g	0.101g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	2.647g	0%
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.925mg	0%
Լիզին	3.178mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.903mg	0%
Վալին	1.603mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6	0.017g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Հնդկահավի միս

4

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+298.3%