Համեմատել Տավար և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

6

Պաստրոմա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

9

Պաստրոմա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Choline, total ~81.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	1.87µg	98%
Նատրիում	54mg	1078mg	45%
Վիտամին B6	0.669mg	0.221mg	34%
Վիտամին B2	0.4mg	0.161mg	18%
Սելեն	25.4µg	17.7µg	14%
Սպիտակուցներ	27.55g	21.8g	12%
Ցինկ	3.7mg	4.98mg	12%
Ֆոսֆոր	259mg	175mg	12%
Երկաթ	3.04mg	2.22mg	10%
Վիտամին B3	5.76mg	4.26mg	9%
Խոլեստերին	85mg	68mg	6%
Կալիում	352mg	210mg	4%
Վիտամին B5	0.481mg	0.265mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.145g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	2.118g	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.052mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0.7µg	1%
Choline, total	75.6mg	81.6mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.027mg	1%
Կալորիականություն	169kcal	147kcal	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.12mg	1%
Պղինձ	0.097mg	0.091mg	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Ճարպեր	6.54g	5.82g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Վիտամին D	3IU	4IU	0%
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.595g	2.681g	0%
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.976mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.706mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.847mg	0%
Վալին	1.603mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1145%

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պաստրոմա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+266.9%