Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Taro
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3091.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +796.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1628.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7605%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +483.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Taro
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Taro DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.23mg 55%
Սպիտակուցներ 25.93g 1.5g 49%
Սելեն 21.5µg 0.7µg 38%
Վիտամին B3 5.378mg 0.6mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.041g 27%
Երկաթ 2.6mg 0.55mg 26%
Ճարպեր 15.41g 0.2g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.016g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Ֆոսֆոր 198mg 84mg 16%
Մանգան 0.012mg 0.383mg 16%
Վիտամին E 0.12mg 2.38mg 15%
Choline, total 82.4mg 17.3mg 12%
Վիտամին B2 0.176mg 0.025mg 12%
Պղինձ 0.085mg 0.172mg 10%
Ածխաջրեր 0g 26.46g 9%
Վիտամին B6 0.382mg 0.283mg 8%
Կալիում 318mg 591mg 8%
Վիտամին B5 0.658mg 0.303mg 7%
Կալորիականություն 250kcal 112kcal 7%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Վիտամին B1 0.046mg 0.095mg 4%
Նատրիում 72mg 11mg 3%
Կալցիում 18mg 43mg 3%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Folate, total 9µg 22µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.083g 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 22.36g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 4µg 0%
Վիտամին K 1.2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.054mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.111mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.082mg 0%
Վալին 0.914mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Taro
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
17%
Taro
Mineral Summary Score
56%
Տավար
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.854g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: