Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Տավար և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5616.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.09µg 106%
Վիտամին B1 0.046mg 0.702mg 55%
Ցինկ 6.31mg 0.69mg 51%
Նատրիում 72mg 941mg 38%
Երկաթ 2.6mg 5.57mg 37%
Սպիտակուցներ 25.93g 9.46g 33%
Folate, total 9µg 134µg 31%
Մանգան 0.012mg 0.686mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 4.835g 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Վիտամին B2 0.176mg 0.487mg 24%
Վիտամին B6 0.382mg 0.086mg 23%
Վիտամին K 1.2µg 25.4µg 20%
Սելեն 21.5µg 10.3µg 20%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.653g 19%
Ֆոսֆոր 198mg 102mg 14%
Choline, total 82.4mg 16.7mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 1.986g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Ճարպեր 15.41g 8.64g 10%
Կալորիականություն 250kcal 418kcal 8%
Վիտամին E 0.12mg 1.15mg 7%
Վիտամին B3 5.378mg 6.442mg 7%
Պղինձ 0.085mg 0.139mg 6%
Կալիում 318mg 152mg 5%
Վիտամին B5 0.658mg 0.536mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.45mg 0%
Վալին 0.914mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +899%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: