Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Տավար և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.616mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.86µg 74%
Վիտամին K 1.2µg 70.2µg 58%
Տրիպտոֆան 0.094mg 153mg 55%
Ցինկ 6.31mg 2.07mg 39%
Նատրիում 72mg 756mg 30%
Սպիտակուցներ 25.93g 14.03g 24%
Հագեցած ճարպ 5.895g 10.256g 20%
Սելեն 21.5µg 11.3µg 19%
Երկաթ 2.6mg 1.15mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 13.138g 16%
Ճարպեր 15.41g 25.87g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 2.328g 12%
Վիտամին B1 0.046mg 0.193mg 12%
Choline, total 82.4mg 46.4mg 7%
Մանգան 0.012mg 0.171mg 7%
Վիտամին B5 0.658mg 0.891mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին B2 0.176mg 0.233mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Ֆոսֆոր 198mg 169mg 4%
Կալորիականություն 250kcal 301kcal 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.1mg 2%
Կալցիում 18mg 41mg 2%
Folate, total 9µg 17µg 2%
Խոլեստերին 88mg 93mg 2%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Վիտամին B3 5.378mg 5.616mg 1%
Վիտամին A 3µg 15µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.95g 1%
Կալիում 318mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.33g N/A
Վիտամին B6 0.382mg 0.378mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրեոնին 0.72mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.556mg 0%
Վալին 0.914mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.1%
հավասար Ջուր ~54.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: