Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Բրաունի

Համեմատել Տավար և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4791.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Բրաունի DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.16µg 103%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 9.412g 60%
Ցինկ 6.31mg 0.97mg 49%
Սպիտակուցներ 25.93g 6.2g 39%
Պղինձ 0.085mg 0.388mg 34%
Վիտամին B3 5.378mg 0.982mg 27%
Մանգան 0.012mg 0.587mg 25%
Վիտամին B6 0.382mg 0.094mg 22%
Ճարպեր 15.41g 29.1g 21%
Վիտամին A 3µg 176µg 19%
Սելեն 21.5µg 11.5µg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.2g 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Նատրիում 72mg 343mg 12%
Կալորիականություն 250kcal 466kcal 11%
Երկաթ 2.6mg 1.84mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 10.839g 10%
Ֆոսֆոր 198mg 132mg 9%
Վիտամին B1 0.046mg 0.141mg 8%
Մագնեզիում 21mg 53mg 8%
Վիտամին B5 0.658mg 0.328mg 7%
Հագեցած ճարպ 5.895g 7.319g 6%
Խոլեստերին 88mg 73mg 5%
Folate, total 9µg 29µg 5%
Կալիում 318mg 176mg 4%
Կալցիում 18mg 57mg 4%
Վիտամին B2 0.176mg 0.19mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.265mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.298mg 0%
Վալին 0.914mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1844.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: