Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Դարչին

Համեմատել Տավար և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.012mg 17.466mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g 212%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Կալցիում 18mg 1002mg 98%
Երկաթ 2.6mg 8.32mg 72%
Սպիտակուցներ 25.93g 3.99g 44%
Ցինկ 6.31mg 1.83mg 41%
Սելեն 21.5µg 3.1µg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.085mg 0.339mg 28%
Ածխաջրեր 0g 80.59g 27%
Վիտամին K 1.2µg 31.2µg 25%
Վիտամին B3 5.378mg 1.332mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.345g 25%
Ճարպեր 15.41g 1.24g 22%
Ֆոսֆոր 198mg 64mg 19%
Վիտամին B6 0.382mg 0.158mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.246g 16%
Վիտամին E 0.12mg 2.32mg 15%
Choline, total 82.4mg 11mg 13%
Վիտամին B2 0.176mg 0.041mg 10%
Մագնեզիում 21mg 60mg 9%
Վիտամին B5 0.658mg 0.358mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալիում 318mg 431mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.068g 3%
Նատրիում 72mg 10mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.022mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին A 3µg 15µg 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Կալորիականություն 250kcal 247kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.49g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.146mg 0%
Վալին 0.914mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.117mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +448%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +429.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: