Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Տավար և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.7%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 18mg 731mg 71%
Հագեցած ճարպ 5.895g 17.572g 53%
Ֆոսֆոր 198mg 536mg 48%
Վիտամին B12 2.64µg 1.54µg 46%
Վիտամին B3 5.378mg 0.082mg 33%
Նատրիում 72mg 812mg 32%
Երկաթ 2.6mg 0.44mg 27%
Վիտամին A 3µg 243µg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.076mg 24%
Ցինկ 6.31mg 3.75mg 23%
Ճարպեր 15.41g 27.8g 19%
Վիտամին B2 0.176mg 0.389mg 16%
Սելեն 21.5µg 14.5µg 13%
Choline, total 82.4mg 15.4mg 12%
Վիտամին B5 0.658mg 0.281mg 8%
Կալորիականություն 250kcal 357kcal 5%
Պղինձ 0.085mg 0.036mg 5%
Կալիում 318mg 188mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 8.125g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 21mg 30mg 2%
Սպիտակուցներ 25.93g 24.99g 2%
Վիտամին D 2IU 20IU 2%
Folate, total 9µg 16µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.665g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.24mg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.037mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.3µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.43g N/A
Խոլեստերին 88mg 89mg 0%
Շաքար 0g 1.43g N/A
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.308mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.57mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.434mg 0%
Վալին 0.914mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 1.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +520.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: