Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ընկույզով կարկանդակ

Համեմատել Տավար և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.17µg 103%
Ցինկ 6.31mg 1.02mg 48%
Սպիտակուցներ 25.93g 4.9g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 5.71g 35%
Մանգան 0.012mg 0.712mg 30%
Վիտամին B3 5.378mg 0.847mg 28%
Վիտամին B6 0.382mg 0.06mg 25%
Սելեն 21.5µg 12µg 17%
Ածխաջրեր 0g 52.2g 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Ֆոսֆոր 198mg 94mg 15%
Երկաթ 2.6mg 1.48mg 14%
Պղինձ 0.085mg 0.211mg 14%
Վիտամին B1 0.046mg 0.188mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 11.181g 11%
Ճարպեր 15.41g 22.2g 10%
Վիտամին A 3µg 82µg 9%
Հագեցած ճարպ 5.895g 3.989g 9%
Նատրիում 72mg 262mg 8%
Կալորիականություն 250kcal 412kcal 8%
Կալիում 318mg 133mg 5%
Folate, total 9µg 26µg 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.479mg 4%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալցիում 18mg 32mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 52.2g N/A
Խոլեստերին 88mg 87mg 0%
Վիտամին D 2IU 0%
Վիտամին B2 0.176mg 0.18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.223mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.372mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.25mg 0%
Վալին 0.914mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1079.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: