Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1134.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.168
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1134.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.168

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.6%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +732.6%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +732.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Իտալական երշիկ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Իտալական երշիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 25.93g 14.25g Տավար
Ճարպեր 15.41g 31.33g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 250kcal 346kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 18mg 18mg
Երկաթ 2.6mg 1.18mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 14mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 142mg Տավար
Կալիում 318mg 253mg Տավար
Նատրիում 72mg 731mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 1.79mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.08mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.058mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 21.5µg 24.8µg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին C 0mg 2mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.046mg 0.568mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.176mg 0.168mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 3.25mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.51mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.3mg Տավար
Folate, total 9µg 8µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 0.91µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.114mg Իտալական երշիկ հում
Տրեոնին 0.72mg 0.563mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.52mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 0.956mg Տավար
Լիզին 1.54mg 1.083mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.346mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.477mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.572mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.411mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 76mg Իտալական երշիկ հում
Տրանս ճարպ 0.572g Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 5.895g 11.27g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 14.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 4.03g Իտալական երշիկ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Իտալական երշիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
39%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
56%
Տավար
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 659mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.375g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: