Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Լոբի

Համեմատել Տավար և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1027.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8408.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4277.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.397mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g 100%
Պղինձ 0.085mg 0.958mg 97%
Folate, total 9µg 394µg 96%
Երկաթ 2.6mg 8.2mg 70%
Մանգան 0.012mg 1.021mg 44%
Վիտամին B1 0.046mg 0.529mg 40%
Սելեն 21.5µg 3.2µg 33%
Ցինկ 6.31mg 2.79mg 32%
Կալիում 318mg 1406mg 32%
Ֆոսֆոր 198mg 407mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Մագնեզիում 21mg 140mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.12g 26%
Ճարպեր 15.41g 0.83g 22%
Վիտամին B3 5.378mg 2.06mg 21%
Ածխաջրեր 0g 60.01g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.064g 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Վիտամին K 1.2µg 19µg 15%
Կալցիում 18mg 143mg 13%
Սպիտակուցներ 25.93g 23.58g 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Կալորիականություն 250kcal 333kcal 4%
Վիտամին B2 0.176mg 0.219mg 3%
Վիտամին B5 0.658mg 0.78mg 2%
Նատրիում 72mg 24mg 2%
Վիտամին B6 0.382mg 0.397mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.11g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.23g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.275mg 0%
Վալին 0.914mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1756.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +463.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10318.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.457g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: