Говядина или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами говядина и фасоль
- Говядина содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как говядина содержит 250 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B12, селена и цинка, но фасоль содержит больше клетчатки, меди, витамина B9, железа, марганца, витамина B1 и калия.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем фасоль.
- Говядина содержит в 7 раз больше селена, чем фасоль, В то время как говядина содержит 21.5 µg селена, фасоль содержит только 3.2 µg.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +571.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +694.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +342.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1027.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8408.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4277.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.64µg | 0µg | 110% |
| Клетчатка | 0g | 24.9g | 100% |
| Медь | 0.085mg | 0.958mg | 97% |
| Витамин B9 | 9µg | 394µg | 96% |
| Железо | 2.6mg | 8.2mg | 70% |
| Марганец | 0.012mg | 1.021mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.529mg | 40% |
| Селен | 21.5µg | 3.2µg | 33% |
| Цинк | 6.31mg | 2.79mg | 32% |
| Калий | 318mg | 1406mg | 32% |
| Фосфор | 198mg | 407mg | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Магний | 21mg | 140mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 0.12g | 26% |
| Жиры | 15.41g | 0.83g | 22% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 2.06mg | 21% |
| Углеводы | 0g | 60.01g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 0.064g | 17% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Витамин K | 1.2µg | 19µg | 15% |
| Кальций | 18mg | 143mg | 13% |
| Белки | 25.93g | 23.58g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Калорийность | 250kcal | 333kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.219mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.78mg | 2% |
| Натрий | 72mg | 24mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.397mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.11g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.23g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 0.457g | 0% |
| Триптофан | 0.094mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.656mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1756.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +393.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +463.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10318.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.457g