Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Տավար և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1812.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
հավասար Մանգան ~0.011mg
հավասար Սելեն ~22.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.57µg 86%
Ցինկ 6.31mg 0.33mg 54%
Սպիտակուցներ 25.93g 7.62g 37%
Վիտամին B3 5.378mg 0.62mg 30%
Երկաթ 2.6mg 0.39mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.216g 26%
Ճարպեր 15.41g 0.46g 23%
Խոլեստերին 88mg 20mg 23%
Նատրիում 72mg 529mg 20%
Վիտամին B6 0.382mg 0.13mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.275g 16%
Վիտամին B5 0.658mg 0mg 13%
Choline, total 82.4mg 13mg 13%
Ֆոսֆոր 198mg 282mg 12%
Կալորիականություն 250kcal 95kcal 8%
Կալիում 318mg 90mg 7%
Վիտամին B2 0.176mg 0.08mg 7%
Պղինձ 0.085mg 0.032mg 6%
Ածխաջրեր 0g 15g 5%
Մագնեզիում 21mg 43mg 5%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.143g 2%
Օսլա 3.5g 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Սելեն 21.5µg 22.3µg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.03mg 1%
Կալցիում 18mg 13mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 6.25g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.607mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.26mg 0%
Վալին 0.914mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: