Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Տավար և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +355.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.173mg
հավասար Choline, total ~74.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.29µg 98%
Ցինկ 6.31mg 0.7mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 7.516g 47%
Սպիտակուցներ 25.93g 6.08g 40%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Նատրիում 72mg 764mg 30%
Վիտամին B3 5.378mg 1.672mg 23%
Սելեն 21.5µg 8.9µg 23%
Հագեցած ճարպ 5.895g 2.496g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Երկաթ 2.6mg 1.67mg 12%
Մանգան 0.012mg 0.26mg 11%
Պղինձ 0.085mg 0.18mg 11%
Ֆոսֆոր 198mg 128mg 10%
Կալիում 318mg 622mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 0g 27.81g 9%
Վիտամին B1 0.046mg 0.158mg 9%
Folate, total 9µg 41µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 3.73g 7%
Վիտամին B6 0.382mg 0.448mg 5%
Մագնեզիում 21mg 36mg 4%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Խոլեստերին 88mg 95mg 2%
Վիտամին B5 0.658mg 0.757mg 2%
Choline, total 82.4mg 74.2mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.7µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Կալորիականություն 250kcal 268kcal 1%
Ճարպեր 15.41g 14.76g 1%
Կալցիում 18mg 32mg 1%
Վիտամին D 2IU 11IU 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Վիտամին B2 0.176mg 0.173mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.3mg 0%
Վալին 0.914mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.5%
հավասար Ճարպեր ~14.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1452.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: