Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Տավար և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1605.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.29µg 98%
Ցինկ 6.31mg 0.37mg 54%
Սպիտակուցներ 25.93g 3.2g 45%
Սելեն 21.5µg 1.4µg 37%
Հագեցած ճարպ 5.895g 13.831g 36%
Վիտամին B3 5.378mg 0.07mg 33%
Երկաթ 2.6mg 0.05mg 32%
Վիտամին B6 0.382mg 0.041mg 26%
Վիտամին A 3µg 188µg 21%
Ֆոսֆոր 198mg 89mg 16%
Choline, total 82.4mg 16.8mg 12%
Ճարպեր 15.41g 22.22g 10%
Վիտամին B2 0.176mg 0.065mg 9%
Կալցիում 18mg 101mg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.01mg 8%
Վիտամին B5 0.658mg 0.305mg 7%
Կալիում 318mg 147mg 5%
Խոլեստերին 88mg 76mg 4%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Նատրիում 72mg 8mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.64mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Վիտամին D 2IU 16IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.825g 2%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 6.418g 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.037mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1.9µg 1%
Կալորիականություն 250kcal 257kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Մանգան 0.012mg 0.001mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.154mg 0%
Վալին 0.914mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.418g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: